Yoga-Videos
Dein Yogaprogramm für zu Hause – Jetzt mitmachen!
Die Videos bieten wir kostenlos an. Es steht jedem frei, der ein ABO bei uns hat, zu einem späteren Zeitpunk bei den ABO-Kärtlis einige Yogastunden abzustreichen. Dies ist freiwillig und soll nach eigenem Ermessen und nach eigenen Möglichkeiten geschehen.
Wer kein ABO besitzt und trotzdem etwas beisteuern möchte, dem danken wir ganz herzlich.
Via Twint: 076 427 75 57 (Sarah Della Pietra)
Oder schreibe mir kurz ein Email mit den Stichwort „Donation“ an
sarah@raumfueryoga.com und ich sende dir die Bankdaten.
Sarah und das Raum für Yoga Team
Video-Übersicht
NEUESTES VIDEO
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Meditation für mehr innere Ruhe
(weitere Meditationsanleitungen siehe unten)
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Yoga für mehr Raum, Weite und Leichtigkeit
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Yoga-Praxis mit bewusster Ausrichtung der Füsse
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Yoga fürs Gesicht
Ja, es gibt auch Gesichts-Yoga:) Dazu brauchst Du weder eine Yogamatte noch ein Sitzkissen. Das Einzige was Du dazu benötigst ist ein Zeitfenster von 15 Minuten. So kannst Du Deine Gesichtsmuskeln (inkl. Kiefermuskeln) entspannen, die Augenmuskeln ausbalancieren und Deinen Geist erfrischen. Viel Spass dabei!:=)
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Dieses Yogaprogramm ist kurz und bündig, gedacht für dann, wenn nicht so viel Zeit fürs Üben zur Verfügung steht. Oder du kannst im Anschluss an dieses Programm auch noch Yoga Nidra, Pranayama, Meditation oder den Body Scan üben.
Eine erdende Yoga-Praxis als Ruhe-Insel Geniesse auch die 7 Minuten Sitar-Klänge während der Schlussentspannung.
Den Tag hinter sich lassen, zur Ruhe kommen und bei sich selbst ankommen
Geniesse die Kraft, den Flow und die Aktivität des Yang & die Entspannung, das Loslassen und die meditative Komponente des Yin. Die Praxis mündet letztendlich in der tiefen Stille des Savasana.
Energievoll, offenherzig und zentriert in den Tag hinein
Agni stärkend – für alle Levels geeignet
Falls Du den reinigenden Effekt noch verstärken möchtest, dann mache morgens Gandusha (das Öl ziehen) und Neti (die Nasenspülung). Und vor dem Frühstück bzw. noch besser vor dem Morgen-Yoga trinke ein Glas lauwarmes Wasser. Geniesse die Frische:=)
Für alle Levels geeignet
In dieser Sequenz geht es vor allem darum den Körper zu vitalisieren und zu stärken. In der Schlusssequenz üben wir uns im langen Ausatmen und beruhigen so auch die mentalen Bewegungen.
Bei Unklarheiten einzelner Übungen oder Sequenzen fühle dich frei mich direkt anzuschreiben. Ich helfe dir gerne weiter.
Pilates mit Patrik Noser
Pilates Folge 6
Pilates Folge 5
Pilates Folge 4
Pilates Folge 3
Pilates Folge 2
Pilates Folge 1
Kidsyoga mit Milli Vetsch
Milli gibt im Raum für Yoga regelmässig Yoga-Kurse für die Kleinen. Vorübergehend nun online, jederzeit zum Mitmachen. Viel Spass im Zoo:=)
Bodyscan, Yoga Nidras und Meditationen
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Kurzer Bodyscan im Sitzen angeleitet von Patrik Noser
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Yoga Nidra – Hoch über dem Nebel
Dieses Yoga Nidra ist in Zusammenarbeit mit der Schriftstellerin Ulrike Ulrich entstanden. Eine Reise raus aus der Stadt in die Natur. Und letztendlich eine Reise zu sich selbst.
Angeleitet von Sarah Della Pietra
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Das urbane Yoga Nidra angeleitet von Sarah Della Pietra
Während des Lockdowns im Frühling ist dieses Yoga Nidra in Zusammenarbeit mit dem Zürcher Schriftsteller Simon Froehling entstanden. Nun hast du die Möglichkeit in dieses urbane Yoga Nidra einzutauchen. Erfahre alle Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther) konkret und ganz real in Verbindung mit sommerlichen Stadtgefühlen. Viel Freude mit dem yogischen Schlaf. Der, wie ich es in den Yogastunden immer gerne sage, nicht zu verwechseln ist mit dem normalen Schlaf.
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Metta Bhavana (Herzmeditation)
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Meditation für geistige Klarheit und Frische
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Geführte Hatha-Yoga Stunde
mit Sarah Della Pietra
Mit diesem Podcast kannst du zu Hause mit mir Yoga praktizieren. Das Programm ist besonders wohltuend für den Schulterbereich/ oberer Rücken. Probier es aus! Enjoy!
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Shava Yatra/ Tiefenentspannung
Dies ist eine Reise in den Subtilkörper. In dieser fortgeschrittenen Übung fokussiert man sich auf spezifische Energiepunkte im Körper, auf bestimmte Chakras und Marmas. Dadurch können u.a. durch Stress und Belastungen verursachte Blockaden im Energiekreislauf von Prana (vitale Energie) gelöst werden.
Angeleitet von Sarah Della Pietra
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Yoga Nidra – spazieren im Schnee
Dieses Yoga-Nidra ist 2020 in Zusammenarbeit mit der Schriftstellerin Ulrike Ulrich entstanden.
Ein Spaziergang im Schnee. Eine Erfahrung der besonderen Stille im Schnee.
Angeleitet von Sarah Della Pietra
Schön warst Du dabei;=)
Sarah und das Raum für Yoga Team